Über das Lauftempo-Rechner
Die Pace ist die Währung der Läufer, und dieser Lauftempo-Rechner rechnet jeden Lauf sofort in sie um. Gib eine Distanz ein, wähle Kilometer oder Meilen und tippe deine Zielzeit in Stunden, Minuten und Sekunden: Du bekommst deine Pace pro Kilometer oder Meile im vertrauten min:sek-Format der Läufer, plus deine Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h oder mph fürs Einstellen des Laufbands.
Nutze ihn nach dem Lauf zum Protokollieren deiner Splits oder vor einem Rennen, um eine Zielzeit in die Pace zu übersetzen, die du halten musst — der Unterschied zwischen einer kontrollierten ersten Hälfte und dem Einbruch bei Kilometer 30. Er funktioniert für Bahnintervalle, Parkruns, Marathons und sogar Radfahren oder Gehen. Kostenlos, sofort und komplett in deinem Browser — nichts zu installieren.
Funktionen
- Pace pro Kilometer oder pro Meile
- Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h oder mph
- Zeiteingabe in Stunden, Minuten und Sekunden
- Umschalten zwischen km und Meilen mit einem Tipp
- Ideal für Rennziele und Laufband-Einstellungen
- Kostenlos, sofort und ohne Konto
So berechnest du dein Lauftempo
- Wähle Kilometer oder Meilen.
- Gib die Distanz ein, die du gelaufen bist oder laufen willst.
- Gib deine Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein.
- Lies deine Pace pro km oder Meile und deine Durchschnittsgeschwindigkeit ab.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich meine Lauf-Pace?
Teile deine Gesamtzeit durch die Distanz: Pace = Zeit ÷ Distanz. 10 km in 50 Minuten ergeben 50 ÷ 10 = 5 Minuten pro Kilometer, angezeigt als 5:00/km. Der Rechner übernimmt die sperrige Minuten-und-Sekunden-Arithmetik und zeigt das Ergebnis so, wie Läufer es tatsächlich lesen.
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Sie sind Kehrwerte voneinander. Pace ist Zeit pro Distanz (Minuten pro Kilometer oder Meile) — das bevorzugen Läufer; Geschwindigkeit ist Distanz pro Zeit (km/h oder mph) — das nutzen Laufbänder und Radfahrer. Eine 5:00/km-Pace entspricht 12 km/h. Dieser Rechner zeigt immer beides, eine Umrechnung ist also nicht nötig.
Wie rechne ich die Pace pro Kilometer in die Pace pro Meile um?
Multipliziere die Pro-Kilometer-Pace mit 1,609, denn eine Meile sind 1,609 Kilometer. Eine 5:00/km-Pace entspricht etwa 8:03 pro Meile. Der einfachere Weg ist der Einheiten-Umschalter: Wechsle zwischen km und mi, und der Rechner führt die Umrechnung exakt für dich aus.
Welche Pace brauche ich für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?
Ein Halbmarathon sind 21,0975 km — unter 120 Minuten zu bleiben erfordert also schneller als 5:41 pro Kilometer bzw. rund 9:09 pro Meile. Gib deine eigene Zielzeit und die Renndistanz ein, um deine exakte Ziel-Pace zu erhalten — und lauf dann lieber gleichmäßige Splits, statt zu schnell zu starten.
Kann ich das fürs Gehen, Radfahren oder Schwimmen nutzen?
Ja. Die Rechnung ist für jede Aktivität identisch, die in Distanz und Zeit gemessen wird: Gib eine Wanderung, Radtour oder ein Freiwasser-Schwimmen ein, und du bekommst Pace und Geschwindigkeit auf dieselbe Weise. Beim Radfahren ist meist die Geschwindigkeit die relevantere Zahl; beim Schwimmen skaliere die Distanzen entsprechend herunter.